Дыхание — это мост между телом и разумом. Осознанные дыхательные практики помогают снизить стресс, улучшить концентрацию и найти внутреннее спокойствие. Выберите практику, которая подходит вам сегодня.
5 мин
Средний уровень
Снятие стресса
Улучшение концентрации
Быстрое успокоение
Breathing Circle
10 мин
Средний уровень
Эмоциональная стабильность
Ясность ума
Баланс НС
Вдох 5 сек, выдох 5 сек, без задержек
3 мин
Средний уровень
Глубокое расслабление
Помощь при бессоннице
Снижение тревоги
Вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек